17-річний студент скинув 55 кілограмів без спортзалу за 7 місяців і розповів про свої тренування

До 17 років Шонак Самант важив 130 кілограмів і вже мав проблеми з відчуттям важкості і насмішками з боку оточуючих. Втомившись від власного відображення в дзеркалі, Шонак вирішив приступити до тренувань і зумів всього за 7 місяців скинути 55 кілограмів, а потім детально задокументував свою програму, в якій не було вимоги  записуватися в спортзал.

Шонак зізнавався, що перед початком тренувань з працею ходив без сторонньої допомоги і постійно відчував себе втомленим. Він вирішив повністю відмовитися від фастфуду і для початку склав план харчування.

Сніданок студента складається з двох яєць, половини відвареної курячої грудки або салату з квасолі. Замість чаю та кави він п’є рівно 300 мілілітрів соєвого молока.

В обід хлопець готує собі або суп-пюре з бобових, або смажений сир з курячою грудкою, який їсть з салатом і хумусом.

Від вечері Шонак вирішив повністю відмовитися. Також він почав експериментувати з інтервальним голодуванням, перерви між прийомами їжі доходили до 20 годин. У такі перерви Шонак пив тільки воду і зелений чай.

Спортом студент став займатися щодня. Шонак працює за програмою інтервальних 30-хвилинних силових тренувань. Вправи молода людина змінює майже кожен раз, але принцип залишається один: заняття проходять без перерв на відпочинок між підходами. Вечорами Шонак займається йогою і проходить щодня по 15 кілометрів.

Всім бажаючим схуднути я рекомендую спати не менше восьми годин і пити по літру води на 20 кілограмів ваги. Вибачте, але без тренувань теж нічого не вийде, – розповідав Шонак про свою програму.

Напружена робота дійсно дала свої результати. Юнак скинув 55 кілограмів ваги і відчуває себе набагато більш енергійним.