Формула Ідеальної Засмаги

Ідеальна зараз пора, а саме сонячне літо і довгоочікуваний період відпусток. Цього року більшість людей буде планувати літній відпочинок в  Україні. Через помірно жаркий клімат і прохолодний вітер може створитися оманливе враження, що сонячні промені не настільки активні.

Однак це не так. І навіть якщо вдасться уникнути опіку, вплив на клітини з прискоренням процесу старіння шкіри все одно відбудеться. Тому не варто нехтувати заходами обережності при тривалому перебуванні на сонці.

Як же правильно підготувати шкіру до засмаги, щоб сонце принесло тільки позитивні емоції без шкоди для здоров’я і краси? На це питання відповідає Євгенія Іконнікова, кандидат медичних наук, лікар-дерматокосметолог Інституту пластичної хірургії та косметології.

Чим небезпечний загар?

Шкіра захищає наш організм від ультрафіолетового випромінювання, тому сонячні промені можуть надавати мутагенну дію на ДНК її клітин. Нейтралізує УФ-промені пігмент меланін виробляється в спеціальних клітинах (меланоцитах).

Цей процес можна побачити по зміні кольору шкіри: чим активніше синтез меланіну, тим більш помітним стає загар. Тобто це не що інше, як відповідна захисна реакція на тривалий вплив сонця.

Тривалий вплив сонячного опромінення може значно знизити імунітет. Крім того, УФ-промені викликають зміни в структурі колагену. Цей процес називається фотостарінням.

В результаті тривалого і частого перебування на сонці шкіра стає сухою, стоншується, в ній порушується процес поділу клітин, через що можуть виникнути пігментні плями або новоутворення (родимки), а також ділянки лущення.

Таким чином, зовнішній вигляд шкіри істотно погіршується, що призводить до раннього старіння. Іноді сонячний вплив несе за собою і куди більш серйозні наслідки, наприклад, розвиток злоякісних пухлин, найнебезпечніша з яких – меланома.

Тому так важливо ставитися до засмаги максимально обережно і готуватися до неї заздалегідь.

Підготовка до засмаги

По-перше, мінімум за місяць до планованого відпочинку необхідно припинити робити процедури, які мають на шкіру шкідливу дію: хімічні пілінги, лазерні шліфування, голчастий RF-ліфтинг, дермабразію, пластичні операції. Все це краще відкласти до осіннього періоду.

По-друге, важливо пам’ятати, що прийом багатьох популярних ліків підвищує чутливість шкіри до сонячних променів. Тому обов’язково потрібно розповісти своєму лікарю про планований відпочинок, щоб вирішити питання про скасування цих препаратів або заміну їх іншими.

Які засоби можуть підвищити чутливість шкіри до ультрафіолету?

Це-антибіотики (переважно тетрациклінового ряду), ретиноїди, оральні контрацептиви і антидепресанти.

При цьому наслідки від перебування на сонці можуть проявлятися по-різному: у вигляді опіку тільки на відкритих частинах тіла або у вигляді різних висипань навіть на закритих ділянках шкіри. Останні можуть виникнути через кілька годин або діб після прийняття сонячних ванн.

Посилювати чутливість до сонячних променів можуть і різні харчові продукти, приправи і трави, наприклад, цитрусові, гостра їжа, інжир, часник, гірчиця, зелена цибуля, петрушка, звіробій, буркун, ячмінь та ін.

Також рекомендується включити в раціон харчування продукти, що містять вітаміни А, Е, С, флавоноїди, тирозин, омега-3 і омега-6 (жирні кислоти). Вони допоможуть захистити клітини від впливу вільних радикалів і оксидативного стресу, а також поліпшать якість шкіри.

Перебуваючи на сонці, не рекомендується користуватися духами і ароматичними маслами, які містять різні аромати і ефірні масла, здатні викликати сильний фотодерматит, що згодом може навіть привести до стійкої гіперпігментації.

Як вибрати відповідний захист від сонця?

Для максимального захисту від сонця слід вибирати сонцезахисні засоби останнього покоління. Багатьом вже відомо, як важливо захищати шкіру від УФ-променів типу А і УФ-B. промені УФ-A складають до 95% УФ-випромінювання, що досягає поверхні Землі. Їх небезпека полягає в тому, що вони здатні проходити крізь скло і проникати глибоко в шкіру. А це, в свою чергу, сприяє появі зморшок і раннього старіння.

УФ-промені типу B скло не пропускає, а максимальний вплив на організм вони надають в період з 10 години ранку до 16 години дня.В основному саме ці промені викликають опіки і почервоніння шкіри (еритему). Саме тому сонцезахисні засоби першого покоління лише запобігали еритему і знижували ймовірність опіку.

Рівень SPF (сонцезахисного фактора) визначається відповідно до мінімальної еритемної дози (час перебування на сонці, при якому може виникнути почервоніння шкіри). Цей показник індивідуальний і залежить від певного типу шкіри.

Наприклад, стандартна еритемна доза у володарів світлої шкіри – 20-25 хвилин. Якщо цей час помножити на показник SPF сонцезахисного засобу, можна дізнатися приблизний проміжок, протягом якого ви можете перебувати на сонці без ризику отримати опік. Після закінчення цього часу необхідно знову нанести сонцезахисний засіб або піти в тінь.

Проте, навіть засіб з найвищим сонцезахисним фактором не здатний повністю відобразити сонячне випромінювання, оскільки у нього широкий спектр хвиль (не тільки УФ-А і УФ-В, але також інфрачервоні промені і видимий спектр). Тому ваша шкіра все одно знаходиться в підвищеній небезпеці. Ось чому так важливо засмагати в певний час (до 11 години ранку і після 16 години дня).

Крім того, зараз актуальний спортивний і повсякденний одяг, а також купальники, що містять спеціальні волокна або просочення, що захищають від УФ-випромінювання. Спочатку мода на такий одяг була сформована в професійних колах (Серфінг-спільнотах) і в країнах, що лідирують за частотою виникнення меланоми (наприклад, в Австралії).

Всупереч розхожій думці про користь тривалого перебування на сонці для зміцнення здоров’я і вироблення вітаміну D, за умови, що ви не живете в північному кліматі з полярною ніччю і повноцінно харчуєтеся, 15-хвилинної прогулянки на південному сонці більш ніж достатньо для отримання оптимальної добової дози вітаміну D.

На жаль, запастися їм на весь рік за час літньої відпустки все одно не вийде, тому довго перебувати на сонці зовсім не обов’язково. Після повернення додому приймайте вітаміни і не відвідуйте солярій: незважаючи на популярний міф, він не стимулює синтез вітаміну D, так як лампи випромінюють ультрафіолет з іншою довжиною хвиль.

Бережіть себе, уважно ставтеся до відпочинку на сонці, і воно подарує вам тільки позитивні емоції і зарядить енергією на цілий рік.