Кілька ранкових звичок, які допоможуть позбутися від зайвої ваги
Для людей, які хочуть трішки схуднути, є пропозиція – дещо змінити в своїх звичках. Просто змініть сценарій свого ранку і поступово помітите, як вага зменшується. Ось 20 корисних порад:
Завжди снідайте. Сніданок основа всього дня. Спробуйте готувати сніданок з вечора. Наприклад, наваріть вівсяної каші. Вранці розігрійте. До речі, в кашу можна додавати горіхи, мед, сухофрукти. Це корисно і дуже смачно.
Білок довше зберігає почуття ситості (їжте рибу, яйця і тд)
Булочка на сніданок – це погано. Намагайтеся, щоб перша їжа за день була збалансована, але ситна.
Замість кави – зелений чай. Він допоможе спалювати жири.
Не снідайте на ходу! Насолоджуйтеся процесом, приділяйте сніданку хоча б 10 хвилин в день.
За статистикою ті, хто раніше встає, виглядають набагато бадьоріше і стрункішими.
Встановіть нагадування. Кожен день обов’язково пам’ятати, що йде важливий процес схуднення.
Частіше ставайте на ваги. Так ви ніколи не наберете зайвих кілограмів і завжди будете контролювати вагу.
Візьміть за звичку з ранку відкривати штори. Насолоджуйтеся сонячним світлом. Як не дивно, це допомагає нормалізувати обмін речовин.
Як тільки прокинетеся – випивайте склянку води. Взагалі необхідно пити більше рідини протягом дня.
Спробуйте себе в медитації. Це заспокоює і приводить думки в норму.
Снідайте вже вмитим і одягненим. Кажуть, охайний одяг і почуття власної привабливості піднімає настрій і рятує від переїдання.
Частіше смійтеся! Не забороняється перегляд смішних відео.
Чорний перець сприяє спалюванню жирових клітин. Додавайте його в їжу. А кориця контролює апетит.
На ходу можна поснідати протеїновим батончиком (але це в крайньому випадку).
Існує думка, що жовток в яйці містить більше калорій. Це, може, і правда. Але в ньому містяться корисні речовини. Їжте яйце з жовтком.
Здоровий сон – запорука гарного настрою і сил. Плануйте свій день так, щоб в будь-якому випадку висипатися.