Кілька ранкових звичок, які допоможуть позбутися від зайвої ваги

Для  людей, які хочуть трішки схуднути, є пропозиція – дещо змінити в своїх звичках. Просто змініть сценарій свого ранку і поступово помітите, як вага зменшується. Ось 20 корисних порад:

Завжди снідайте. Сніданок основа всього дня. Спробуйте готувати сніданок з вечора. Наприклад, наваріть вівсяної каші. Вранці розігрійте. До речі, в кашу можна додавати горіхи, мед, сухофрукти. Це корисно і дуже смачно.

Білок довше зберігає почуття ситості (їжте рибу, яйця і тд)

Булочка на сніданок – це погано. Намагайтеся, щоб перша їжа за день була збалансована, але ситна.

Замість кави – зелений чай. Він допоможе спалювати жири.

Не снідайте на ходу! Насолоджуйтеся процесом, приділяйте сніданку хоча б 10 хвилин в день.
За статистикою ті, хто раніше встає, виглядають набагато бадьоріше і стрункішими.

Встановіть нагадування. Кожен день обов’язково пам’ятати, що йде важливий процес схуднення.

Частіше ставайте на ваги. Так ви ніколи не наберете зайвих кілограмів і завжди будете контролювати вагу.

Візьміть за звичку з ранку відкривати штори. Насолоджуйтеся сонячним світлом. Як не дивно, це допомагає нормалізувати обмін речовин.

Як тільки прокинетеся – випивайте склянку води. Взагалі необхідно пити більше рідини протягом дня.

Спробуйте себе в медитації. Це заспокоює і приводить думки в норму.

Снідайте вже вмитим і одягненим. Кажуть, охайний одяг і почуття власної привабливості піднімає настрій і рятує від переїдання.

Частіше смійтеся! Не забороняється перегляд смішних відео.

Чорний перець сприяє спалюванню жирових клітин. Додавайте його в їжу. А кориця контролює апетит.

На ходу можна поснідати протеїновим батончиком (але це в крайньому випадку).

Існує думка, що жовток в яйці містить більше калорій. Це, може, і правда. Але в ньому містяться корисні речовини. Їжте яйце з жовтком.

Здоровий сон – запорука гарного настрою і сил. Плануйте свій день так, щоб в будь-якому випадку висипатися.