Літній тренер показав вправи, які допомогли йому в 50 років стати сильніше ніж в 25 і виглядати молодо

50 років у більшості людей вважається віком початку старіння. Сили починають йти, і в порівнянні навіть з собою в 25 років ми стаємо слабшими і повільнішими. Але Олексій Гордовський на своєму власному досвіді показує, що обмеження і ліміти лише у нас в головах і не більше. На прикладі власних вправ він набрав форму, яка у віці за 50 перевершує досягнення в молодості. Найцікавіше, що тренування Олексія не потребує спортзалу і особливих тренажерів.

Сьогодні тренер згадує, що після 25 його розпорядок мало відрізнявся від більшості сучасників: сидяча робота і мінімум активності. Так що поступово він почав набирати вагу, одночасно з цим слабшати фізично.

На п’ятий поверх я піднімався реально мокрим, – каже Гордовський

У 40 років чоловік зрозумів, що далі так тривати не може. Він почав тренування, і спочатку все йшло як завжди. Але поступово Олексій почав робити власні висновки і змінювати стиль занять. Він вирішив залишати тільки ті вправи, які на його погляд працювали, а також трохи модифікував підхід до самих занять.

Я згодом зрозумів, все повинно бути просто. Харчування, відпочинок, тренування, але стежити за цим потрібно кожен день, – до такого висновку прийшов тренер

Тренування Олексія не потребують спортзалу. Невеликий спортивний куточок вдома з стінкою і турніком достатньо.

Підтягування, віджимання на брусах, підйом ніг до турніка, віджимання від підлоги, присідання. Банально, але ефективно.

Як стати сильнішим ніж в молодості

Окремо Олексій каже про харчування. Без контролю за ним хороша форма, за його словами, неможлива. У щоденному раціоні чоловіки різні каші, курка, риба, сир, яйця, овочі та мед. Чи не дієта, а й шкідливі продукти виключені.

Своє тренування Олексій викладає в форматі відео:

У 50 років Гордовський каже, що відчуває сьогодні себе краще, ніж в молодості 25. За його словами, немає жодної причини, яка заважали б іншим використовувати його досвід і продовжити фізичну молодість.