Джон Гебріел Cкинув 100 Кілограмів Без Всяких Дієт за Допомогою 7 правил, які Вивів Самостійно

За 30 місяців Джон Гебріел скинув 100 кілограмів без всяких дієт. Тому що в першу чергу потрібно навести порядок не в тарілці, а в голові, та й в житті взагалі, вважає він.

Він не став сліпо покладатися на поради дієтологів, а вдався до допомоги власної голови. Джон, брокер з Уолл-стріт, звик систематизувати будь-яку інформацію, яка приходить йому на розум. Ось його 7 правил для успішного схуднення (опускаючи всі біохімічні і гормональні нюанси, які йому довелося вивчити, щоб розлучитися з половиною своєї ваги):

Правило номер один: Я плюнув на дієти і почав розбиратися з поживними речовинами.

Виявилося, що мені все життя не вистачало жирних кислот омега-3, високоякісних білків, вітамінів. Зауважте, жодна дієта про це не говорить. І це велика помилка. Я змінив свій раціон так, щоб отримувати достатню кількість всіх потрібних мені речовин.

І знаєте що? Після цього тяга до цукерок і чіпсам відпала сама собою! Їх просто не хотілося і все. Мабуть, в них було щось, що знаходилося в тих самим відсутніх мені раніше поживних речовинах.

Правило номер два: Я вилікував свій кишечник.

Ви навіть не уявляєте, як це важливо – здоровий кишечник. Люди регулярно об’їдаються, тому що їх кишечник не вміє ефективно витягувати з їжі необхідні речовини. І тіло в паніці запасається жиром.

До того ж проблеми з травленням провокують запалення, що впливає на гормональний фон. Їжте частіше пробіотики (кефір, йогурти) і продукти з «правильними» травними ферментами.

Правило номер три: Переглянув режим сну.

Важливо нормалізувати сон. Раніше лягати і раніше вставати. Будь – які проблеми зі сном стають причиною того, що ви набираєте вагу. Причина в тих же гормонах. Безсоння змінює гормональний фон, через що постійно тягне на солодке і жирне. Це призводить до високого рівня кортизолу, який змушує вас їсти фаст-фуд, щоб побороти депресію, але нездорова їжа дає тільки тимчасове полегшення, лише провокуючи вироблення кортизолу в майбутньому.
Не кажучи вже про те, що вночі просто хочеться залізти в холодильник і чого-небудь з’їсти на сон прийдешній.

Правило номер чотири: “Покопався” в голові.

І ще про кортизол. Його друга офіційна назва “гормон стресу”. Погано спите – викликаєте стресову ситуацію для організму. А те, що стрес впливає на апетит, ви напевно знаєте і без мене. Я почав медитувати і візуалізувати в своїй свідомості кожен наступний день (Візуалізація — методика в східних науках, спрямована на створення в уяві образів бажаної дійсності, працює на свідомому і підсвідомому рівні).

Я позбавлявся від стресу, а з ним і кілограмів

Правило номер п’ять: Дізнався про детоксикацію.

Після декількох місяців навчання я дійшов до розділу про токсини. І дізнався, що організм використовує жирові клітини для зберігання надлишку токсинів. До того моменту я вже скинув 70 кілограмів, але належало позбутися ще від тридцяти, і саме в них скупчилися всі мої токсини. Так я захопився детоксом.

Почав “промивати” нутрощі організму великою кількістю лужних рідин — це вода з лимонним соком, яблучний оцет, зелені соки. Їв багато зелені, салатів, проростків, клітковини.

Останні 30 кг я скинув набагато швидше, ніж перші 30 кг. хоча, здавалося б, має бути навпаки. Всі худнуть знають, як легко почати худнути, і як важко даються останні кілограми.

Правило номер шість: Перестав паритися через гроші.

Я зараз скажу дивну річ. Але це так. Чим менше ви залежите від грошей, тим ви щасливіші і стрункіші. Я переїхав в дешевший будинок, став менше витрачати на всякі речі і гаджети, я навіть почав вирощувати деякі овочі. І став менше переживати через гроші.

А коли я нервував, то знав, що можу обійти будинок з іншого боку і з’їсти помідор, який я сам і виростив. Це краще, ніж заїдати стрес шоколадкою.

Правило номер сім: Зізнався самому собі.

Щоб вирішити свою проблему з вагою, потрібно раз і назавжди зізнатися самому собі: ви такий не через гени, і не через «важкі кістки», ви такий, тому що ледачий. Щоб впоратися зі своїми проблемами з вагою, вам доведеться навчитися не боятися цього світу. Мені допомогли медитації і практика візуалізації. Так я зміг позбутися від переслідуваних моїх психотравм.

Приблизно 65-70 відсотків моїх знайомих в солідній вазі страждають саме “емоційним ожирінням”. Багатьом людям настільки некомфортно жити в навколишньому світі, що вони підсвідомо відчувають себе в більшій безпеці зі своєю «захисною» жировою кулею. Звучить, звичайно, досить дивно, але це правда.