Життя На Автопілоті: Як Повернути Управління

Безліч повсякденних дій ми здійснюємо автоматично: наприклад, діставшись звичною дорогою додому, навряд чи пам’ятаємо, скільки разів повернули або минули світлофор. Але коли на автопілоті проходить велика частина життя, ми багато втрачаємо: можливості, зростання і, головне, контроль. У чому плюси і мінуси і як повернути управління життям?

Коли ми не керуємо життям, воно ніби просто відбувається з нами. Як це відбувається?

Справа в тому, що несвідома система прийняття рішень була розроблена мозком для того, щоб позбутися від перевантаження. Рутинні завдання виконуються несвідомо, але якщо це відбувається занадто часто, механізм, створений захищати, вже відокремлює нас від управління власним життям.

Консультант зі змін Густаво Розетті допомагає клієнтам створювати “культуру змін”. Посилаючись на дослідження, він пише про те, що багато хто з нас приймає більшість рішень автоматично і більшу частину часу наш розум проводить в блуканні. Багато потім навіть не можуть згадати, що з ними відбувалося.

Наприклад, вдома, де увага повинна допомагати нам піклуватися про себе і повноцінно спілкуватися з рідними, ми продовжуємо жити на автопілоті. Не замислюємося про те, що дивимося по телевізору, надягаємо, їмо і навіть говоримо. А дослідження доводять, що безглуздий перегляд телевізора, наприклад, погіршує пам’ять і можливості сприйняття.

П’ять ознак того, що ми живемо на автопілоті

  1. Наші дні передбачувані. Не замислюючись, ми повторюємо одні і ті ж дії, слідуємо звичного плану, де немає місця для імпровізації або різких змін.
  2. Ми дозволяємо очікуванням оточуючих визначати наш вибір і не звертаємо уваги на те, що потрібно нам.
  3. Ми завжди на зв’язку, в доступі незалежно від того, як себе почуваємо і наскільки зайняті.
  4. Ми особливо гостро відчуваємо, як летить час, коли вечорами не можемо згадати, що робили протягом дня. Може мучити вина за те, що так мало встигли.
  5. Багато втрачаємо і могли б отримувати більше радості, але не можемо перестати “несвідомо блукати”.

МЕДИТАЦІЯ НА МАЙБУТНЄ

Допомагаючи змінювати життя на краще, Розетті використовує вправу під назвою “Медитація на майбутнє”. Він пропонує включити уяву і представити себе через рік, три, п’ять і десять років. Мета – з’єднатися зі своїми мріями і бажаннями і зрозуміти, як їх реалізувати. На його подив, багато насилу виконують цю практику. Вони настільки відірвані від сьогодення, що втрачають здатність мріяти і представляти себе в майбутньому.

ДУМАЙ ПОВІЛЬНО, ВИРІШУЙ ШВИДКО

Так називається книга нобелівського лауреата психолога Деніела Канемана, в якій він досліджував дві наші системи мислення.

Перша  “автопілот”, несвідомий і швидкий спосіб мислення. Ця система автономна і ефективна, хоча і оманлива. Вона схильна до спотворень і повторюваних помилок. Ідеально підходить для швидких рішень, заснованих на невеликому обсязі інформації. Однак не годиться при плануванні кар’єри, виборі житла або партнера.

Друга система – повільна, усвідомлена і “працьовита”. Більш надійна і здатна відфільтрувати помилкові судження першої. Ідеально підходить для складних умов: логічних міркувань, управління міжособистісними відносинами, вивчення нового і формування звичок.

Жоден з двох способів мислення не краще іншого. Суть в їх балансі. Внаслідок своєї ліні мозок часто використовує першу систему. Щоб не прожити життя на такому автопілоті, потрібно усвідомлювати це і тренувати розум.

ПОВЕРНУТИ СОБІ УПРАВЛІННЯ

“Автопілот” допомагає здійснювати буденні дії: вести машину, прати білизну або купувати продукти. А повільне обдумування життєво важливо для вирішення серйозних ситуацій і дилем. Осмислено вибираючи систему мислення, ми немов сідаємо назад в крісло водія. Ми самі вирішуємо, коли включати автопілот, а коли ні.

Для багатьох зручніше не замислюватися і дозволяти життю просто текти, ніж брати управління на себе. Але ті, у кого він включений постійно, не живуть, а просто існують. Як же почати знову керувати своїм життям?

1. Усвідомлювати свій спосіб “руху”

Це означає, що потрібно більше дізнатися про власну поведінку. Чи Наш це вибір – жити на такому автопілоті? Як це впливає на наші рішення? Хто вирішує, яке шоу дивитися — яку їжу їсти, – ми чи він? Спробуйте вести журнал або робити записи, які допоможуть змінити звичний спосіб мислення і повернути собі контроль над життям.

2. Встановити свій “навігатор”

Який наш пункт призначення в житті? “Виберіть те, заради чого варто померти, і Живіть заради цього”, – нагадує Розетті. Мета життя повинна день за днем направляти і надихати нас. Коли ми знаємо, до чого хочемо рухатися, легше уникати шляхів, що ведуть в нікуди.

3. Привнести Сенс в повсякденну рутину

У використанні автопілота немає нічого поганого, але, коли він стає кращою “системою управління”, це стає проблемою. Звички визначають нашу сфокусованість і ефективність. Вони повинні бути пов’язані з метою і завданнями нашого життя. “Не дозволяйте рутині диктувати, як вам жити. Принесіть більше уваги в повсякденну діяльність”.

4. Зупинятися і замислюватися

При натисканні на гальма автопілот вимикається. Пауза-це більше, ніж просто уповільнення. Вона створює простір для уваги. Ми можемо зупинитися і задуматися про своє життя. Що в ньому відбувається? Ми зосереджені або відволікаємося? Чому? Коли розум постійно зайнятий, ми стаємо його в’язнями. Пауза дарує свободу.

5. Вийти за межі зони комфорту

Живучи таким життям, ми перестаємо кидати собі виклик, сумуємо і повторюємося. Дискомфорт відкриває двері особистому зростанню і розвитку. Навчання починається за межами зони комфорту. Розетті рекомендує перевіряти межі своїх можливостей і пробувати нове: “Розвивайте практику залучення в своє життя свіжих вражень. При цьому, щоб відчути себе живим, не обов’язково стрибати з парашутом. Почніть з дрібниць”.

6. Приймати осмислені рішення

Прості дії можна доручити “автопілоту”. Однак, якщо інтуїція підказує, що, можливо, вибір невірний, задумайтеся. Потрібно намагатися уникати когнітивних спотворень і оскаржувати перше прийшло на розум рішення. “Пам’ятайте, що ваш ледачий мозок буде йти найзручнішим, а не самим осмисленим шляхом. Важливі рішення потрібно гарненько продумувати”.

Яким буде наш завтрашній день, якщо в сьогоднішній рутині ми вимкнемо “автопілот” і задумаємося про мету своїх дій?