Дієта на основі вареного яйця: ось як позбутися від животика за один тиждень!
Немає чарівного трюку, який допоможе вам втратити зайві кілограми за ніч, але є деякі ефективні способи прискорити втрату ваги. Щоб втратити зайву масу тіла, вам потрібно зменшити споживання калорій, і ця низькокалорійна дієта допоможе вам отримати потрібну форму за дуже короткий час!
Основним інгредієнтом цієї дієти є яйця, які є багатим джерелом мінералів, таких як кальцій, калій, магній і цинк, вітаміни, такі як вітамін С, В12, В2, А, В5 і Е і різні поживні речовини. Яйця містять 25% мононенасичених жирів, 9,4% поліненасичених і 18,1% насичених жирів.
Незважаючи на те, що вважалося, що яйця збільшують рівні холестерину, дослідження довели, що це міф, оскільки вони регулюють рівень холестерину по-іншому.
Люди, які пробували дієту з вареними яйцями, стверджують, що вони спочатку зменшують свої енергетичні рівні, так як вони містять низький рівень вуглеводів, але регулярні вправи вирішують цю проблему.
Ось 2-тижневий план.
1 тиждень
понеділок:
Сніданок -2 варених яєць і фруктів
• Обід -2 скибочки хліба і фрукти
• Вечеря – помідори і салат
вівторок:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – курча і зелений салат
• Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин.
Середа:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – сир, скибочка хліба і помідор
• Вечеря – курча-гриль і салат
четвер:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – фрукти
• Вечеря – курча-гриль і салат
п’ятниця:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – 2 варені яйця і відварені овочі
• Вечеря – риба-гриль і салат.
субота:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – фрукти.
• Вечеря – курча-гриль і салат
Неділя:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти.
• Обід – відварені овочі з куркою і салат з помідорів
• Вечеря – відварені овочі тиждень
2 понеділок:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – курка і салат
• Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин
вівторок:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід -2 варених яєць і відварені овочі
• Вечеря – риба-гриль і салат.
Середа:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – Салат і курка
• Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин
четвер:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід -2 варених яйця, сир і відварені овочі
• Вечеря – курча-гриль і салат
п’ятниця:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – салат з тунця
• Обід -2 варених яйця і салат
субота:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід – салат і курка
• Вечеря – фрукти.
Неділя:
Сніданок – 2 варені яйця і фрукти
• Обід і вечеря – смажена курка і овочі.
Це може здатися трохи жорстким, але як тільки ви почнете план дієти, ви почнете втрачати зайві кілограми, і захочете продовжити! Цю дієту, безумовно, варто спробувати!