Дієта на основі вареного яйця: ось як позбутися від животика за один тиждень!

Немає чарівного трюку, який допоможе вам втратити зайві кілограми за ніч, але є деякі ефективні способи прискорити втрату ваги. Щоб втратити зайву масу тіла, вам потрібно зменшити споживання калорій, і ця низькокалорійна дієта допоможе вам отримати потрібну форму за дуже короткий час!

Основним інгредієнтом цієї дієти є яйця, які є багатим джерелом мінералів, таких як кальцій, калій, магній і цинк, вітаміни, такі як вітамін С, В12, В2, А, В5 і Е і різні поживні речовини. Яйця містять 25% мононенасичених жирів, 9,4% поліненасичених і 18,1% насичених жирів.

Незважаючи на те, що вважалося, що яйця збільшують рівні холестерину, дослідження довели, що це міф, оскільки вони регулюють рівень холестерину по-іншому.

Люди, які пробували дієту з вареними яйцями, стверджують, що вони спочатку зменшують свої енергетичні рівні, так як вони містять низький рівень вуглеводів, але регулярні вправи вирішують цю проблему.

Ось 2-тижневий план.

1 тиждень

понеділок:

Сніданок -2 варених яєць і фруктів

• Обід -2 скибочки хліба і фрукти

• Вечеря – помідори і салат

вівторок:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – курча і зелений салат

• Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин.

Середа:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – сир, скибочка хліба і помідор

• Вечеря – курча-гриль і салат

четвер:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – фрукти

• Вечеря – курча-гриль і салат

п’ятниця:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – 2 варені яйця і відварені овочі

• Вечеря – риба-гриль і салат.

субота:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – фрукти.

• Вечеря – курча-гриль і салат

Неділя:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти.

• Обід – відварені овочі з куркою і салат з помідорів

• Вечеря – відварені овочі тиждень

2 понеділок:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – курка і салат

• Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин

вівторок:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід -2 варених яєць і відварені овочі

• Вечеря – риба-гриль і салат.

Середа:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – Салат і курка

• Вечеря – 2 варені яйця, салат і апельсин

четвер:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід -2 варених яйця, сир і відварені овочі

• Вечеря – курча-гриль і салат

п’ятниця:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – салат з тунця

• Обід -2 варених яйця і салат

субота:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід – салат і курка

• Вечеря – фрукти.

Неділя:

Сніданок – 2 варені яйця і фрукти

• Обід і вечеря – смажена курка і овочі.

Це може здатися трохи жорстким, але як тільки ви почнете план дієти, ви почнете втрачати зайві кілограми, і захочете продовжити! Цю дієту, безумовно, варто спробувати!