Одна вправа для рівної спини: займає півхвилини і можна робити з ранку

Поставу в першу чергу формує баланс м’язів. Тому виправити її реально і дорослій людині. Для рівної спини досить буде однієї вправи, вона займає 30 секунд і її легко можна робити з ранку.

Отже, постава – баланс передньої групи м’язів і задньої групи м’язів. Зазвичай невелика корекція цих м’язів дозволяє нам зберегти свою поставу в хорошому фізіологічному стані. Вправа на збереження постави вимагає лише рівної стіни і півхвилини часу.

Підходимо до стіни і ставимо руку приблизно на рівні очей. Це обов’язково, якщо рука буде вище або нижче, тягнутися буде інша м’яз. Пттім руку потрібно випрямити і поставити на стіні рівно, а потім подивитися в інший бік.

Приблизно через 15-20 секунд в м’язах з’явиться характерне відчуття теплоти і розслаблення. Ще через 10 секунд вправу потрібно повторити на іншу руку.

Що сталося? Малий грудний м’яз в цьому положенні розтягується на потрібну довжину і тим самим дозволяє включитися в роботу тим м’язам, які зазвичай не працюють на задній частині спини, вони і підтягують поставу.

Ось, як виглядає вправу в динаміці:

Часом у складних проблем є досить просте рішення. Це – одне з них.