ЩО СЛІД ЗНАТИ ПРО МАСАЖ?

Це ефективний і безпечний терапевтичний метод, який використовується при різних захворюваннях, сприяє оздоровленню і хорошому самопочуттю.

Види масажу

  • Лікувальний масаж. Передбачає глибокий масаж тканин. Під час процедури розслаблюючі рухи поєднують з натисканнями. За допомогою такого виду масажу вдається полегшити м’язові болі, болі в спині, усунути синдром застиглого плеча, болі під час менструації, безсоння, проблеми з кровообігом;
  • Спортивний масаж. Призначений для людей, які регулярно займаються спортом. Масаж – це чудовий засіб для поліпшення фізичної форми і попередження травм;
  • Ручний лімфодренажний масаж. Ритмічна техніка, яка виводить шлаки з організму. З її допомогою можна вдається поліпшити стан при ряді захворювань;
  • Дитячий масаж. Регулярний спеціальний масаж для немовлят, який допомагає стимулювати розвиток дитини і його імунітет, покращує координацію рухів.

Принцип дії масажу

Масаж впливає на фізичному, психічному та емоційному рівнях, сприяючи загальній релаксації. Під дією масажу в організмі запускається механізм самодопомоги, підтримується гомеостаз. Масажні прийоми демонструють, що основою лікувального ефекту є фізіологічна дія. Прийнято вважати, що масаж впливає на основні системи організму.

Дія на кровоносну систему:

  • Покращує кровообіг;
  • Стимулює лімфатичну систему;
  • Зміцнює імунітет;
  • Збільшує приплив крові і поживних речовин до клітин.

Травна і сечовидільна системи:

  • Полегшення синдрому роздратованого кишечника;
  • Зменшення набряку тканин;
  • Очищення крові і стимулювання роботи нирок;
  • Допомога при запорах, виведення продуктів метаболізму.

М’язова система:

  • Усунення м’язової напруги;
  • Виведення шлаків;
  • Відновлення м’язового тонусу;
  • Збільшення рухливості суглобів;
  • Стимулювання кровообігу і надходження поживних речовин.

Нервова система:

  • Розслаблення і заспокоєння;
  • Допомога при безсонні і головного болю;
  • Підвищення рівня ендорфінів;
  • Вивільнення емоцій

Дихальна система:

  • Поліпшення дихання;
  • Допомагає при кашлі і астмі.

Кісткова система:

  • Збільшує приплив поживних речовин до кісток;
  • Усуває м’язову напругу;
  • Коригує поставу.

Техніка масажу

Є три основних масажних прийоми – погладжування, розминання і вібрація.

Погладжування

Являє собою ковзаючі рухи із застосуванням долонь обох рук з посиленням тиску при русі вгору. Масаж починається з погладжування. На шкіру наносять масло або крем, завдяки чому розігрівається шкіру і м’язи для більш глибокого впливу. Погладжування дозволяє розслабитися і застосовується також на завершальному етапі масажу.

Розминання

Передбачає натискання, стискання або розкочування м’язів під шкірою. Такий прийом може виконуватися однією або двома руками, подушечками пальців. Розминання застосовується для виведення продуктів розпаду з організму, зняття втоми, напруги. В результаті досягається розслаблення і розтягування м’язових волокон.

Вібрація

Це загальна назва різних масажних прийомів з різним ступенем тиску:

  • Легке навантаження. Передбачає пощипування, биття, постукування пальцями;
  • Помірне навантаження. Поплескування, пунктирування, рубление;
  • Важке навантаження. Постукування і струшування.

Протипоказання масажу:

  • Вірусні інфекції, виснаження організму;
  • Соматичні захворювання;
  • Недавнє виконання операцій;
  • Наявність свіжих переломів, вивихів або розтягувань;
  • Вагітність;
  • Хіміотерапія;
  • Онкологія;
  • Інфекційні захворювання шкіри;
  • До і після прийому алкоголю і деяких лікарських препаратів;
  • Нещодавно перенесений інфаркт або інсульт;
  • Тромбоз глибоких вен.

Будьте ЗДОРОВИМИ!!!