41 “НІ”, які зробить Вас щасливішими

Багато хто думає, що вірний шлях до щастя — говорити «Так» всьому хорошому. Можливо, так воно і є, але це лише одна сторона медалі. Занадто часто ми говоримо “Так” тому, від чого варто було б відмовитися. Список таких речей склав блогер Денні Форест.

Щоб відчути себе щасливим, навчитеся говорити “Ні”:

1. Зайвій самокритиці

Ви майже завжди кращі, ніж самі про себе думаєте.

2. Прокрастинації

Перестаньте міркувати і беріться за справу. Марк Аврелій говорив: “Не смерті повинна боятися людина, а того, що так і не почне жити”.

3. Очорнення себе

Чи не концентруєтесь на недоліках, прагнете стати кращим. “Пам’ятайте: хтось любить саме те, за що ви себе ненавидите», — Френк Оушен, американський музикант і фотограф.

4. Егоїзм

Вчіться давати, адже, як відомо, егоїсти залишаються на самоті.

5. Досконалість

Не витрачайте час на прагнення до недосяжного ідеалу. Найчастіше цілком достатньо того, щоб робити щось добре. Як писав Вінстон Черчілль: “Досконалість — ворог прогресу”.

6. Відмовка

Тричі запитайте себе: “Чому?”, і ви зрозумієте реальну причину. Американський вчений, педагог і проповідник Джордж Вашингтон Карвер говорив: «99% невдах — люди, які звикли придумувати відмовки».

7. Звичка порівнювати себе з іншими

Не озирайтеся на конкурентів, займайтеся собою. “Порівняння – злодій задоволення”, – Теодор Рузвельт.

8. Імпульсивним рішенням

Намагайтеся обмірковувати кожен важливий крок.

9. Шкідлива їжі

Здається, що корисні страви позбавлені смаку? Чим довше будете віддавати їм перевагу, тим смачніше вони будуть ставати. Дбайте про своє тіло — то саме “місце”, в якому  Ви живете.

10. Пропуск обідів або вечерь

Щоб нормально функціонувати, мозок повинен отримувати харчування. Їжте краще, а не менше. Пам’ятайте про сумну закономірность: “Пропуск прийому їжі –> Голод –> Переїдання –> Набір ваги”.

11. Зловживання автомобілем

До найближчого магазину 15 хвилин пішки? Пішки і йдіть. Як писав Томас Джефферсон: “Ходьба — найкраще з можливих вправ. Привчайте себе до довгих прогулянок”.

12. Відкладення будильника

Фокусуйтеся на цілях і ставте настільки жорсткі дедлайни, щоб думка «ще п’ять хвилиночок» не приходила в голову.

13. Щоденним вечіркам

Самі по собі вечірки – прекрасно, але не кожен же день. Не забувайте про цілі і закладайте час на повноцінний відпочинок. Оскар Уайльд говорив: “У всьому потрібна помірність, навіть в помірності”.

14. Збудникам перед сном

Ніщо не повинно заважати повноцінному сну, адже, як каже Далай-Лама, «Сон — найкраща медитація».

15. Довгій дорозі до роботи

Намагайтеся витрачати якомога менше часу на діяльність, яка не служить вашій меті. Якщо дорога до офісу займає багато часу, принаймні намагайтеся читати або слухати подкасти.

16. Всьому, що відволікає

Неможливо зробити щось глобальне, постійно відволікаючись через дрібниці. Коли треба виконати велике завдання, постарайтеся захистити себе від будь-яких подразників.

17. Тому, що заважає особистому прогресу

Токсичний друг? Заблокувати. Занадто багато серіалів на Netflix, відеоігри? Заблокувати. Повернетеся до цього, коли настане пора розслабитися.

18. Читання, яке не приносить радості

Зовсім не обов’язково дочитувати книгу, статтю або навіть пост в соцмережах просто тому, що почав. Автор про це все одно не дізнається. Перестаньте читати те, що не приносить задоволення, так у вас з’явиться час для чогось приємного. “Життя занадто коротке, щоб читати погану книгу”, – писав Джеймс Джойс.

19. Завершенню даремних справ

Плануйте, розставляйте пріоритети, виконуйте тільки важливі завдання. Послухайте поради американського економіста Пітера Друкера: “Немає нічого марнішого, ніж ефективно виконувати роботу, яку виконувати взагалі не потрібно”.

20. Планування того, що треба просто робити

Як свідчив легендарний слоган Nike: “Просто зроби це!»

21. Тим, хто тільки бере

Краще частіше говоріть “Так” тим, хто звик віддавати.

22. Соціальним мережам

Видаліть Facebook Instagram з телефону. У вас тільки що з’явився зайвий вільний час (і не тільки сьогодні, а кожен день).

23. Очорнення інших

Почніть краще ставитися до людей. Не ненавидьте, не складайте і не пліткуйте. Не робіть з іншими так, як не хотіли б, щоб поводилися з Вами.

24. Вислуховування пліток

Плітки отруюють. Уникайте тих, хто поширює чутки і постійно скаржиться на інших. Як свідчить Турецька приказка, “Той, хто пліткує з вами, буде пліткувати і про вас”.

25. Скептикам

На думку Аріанни Хаффінгтон, головного редактора американського онлайн-видання The Huffington Post: “Скептики не впливають на нас — хіба що ми самі дозволяємо їм це”. Здається, це варто взяти на замітку.

26. Поганим звичкам

Не дайте собі загрузнути в рутині, яка заважає продуктивності. Як вважає американський підприємець Уоррен Баффет, “Ланцюги звичок спочатку настільки легкі, що ви їх навіть не відчуваєте, але потім такі важкі, що ви вже не можете їх скинути”.

27. Незапланованим зустрічам

Стихійні збори і зустрічі тягнуться занадто довго і за фактом не приносять ніякої користі. Намагайтеся їх уникати. “Дезорганізація завжди позначається на ефективності”,-говорив 34-й президент США Дуайт Ейзенхауер.

28. Занадто довгим планерним засіданням

Під час зустрічей з колегами не давайте їм відволікатися, повертайте до початкової теми. Звучить різко, але в підсумку вони будуть Вам вдячні. Як говорив Американський джазмен Майлз Девіс: “Час — не найважливіша річ, а єдине, що взагалі важливо”.

29. Поганим клієнтам

Якщо клієнт нешанобливо поводиться, не витрачайте на нього час і енергію, концентруйтеся на тих, хто того вартий.

30. Хорошому

Говоріть “Так” не просто хорошому, а дійсно великому. “Хороше – ворог великого”, -так вважає американський бізнес-консультант Джим Коллінз, складно з ним не погодитися.

31. Захаращеному простору

Розберіть робочий простір, наведіть порядок серед файлів, очистіть розум.

32. Спонтанним відповідям на листи

Намагайтеся виділяти окремий час на роботу з поштою.

33. Особистих справах під час роботи

На роботі працюйте, дуже скоро це принесе плоди.

34. Робочим справам у позаробочий час

Тут аналогічно: якщо ви вдома, займайтеся сім’єю. Американський бізнес-тренер і оратор Джим Рон пише: “Коли ви на роботі — працюйте. Коли розважаєтеся-розважайтеся. Не змішуйте одне з іншим”

35. Завданням, які можна делегувати

Уміння делегувати – могутня суперсила, яку кожен з нас може знайти. “Мистецтво делегування-один з ключових навичок, який здатний освоїти будь-який підприємець. Знайшовши людей, які будуть відмінно справлятися з тим, що не дуже добре виходить у вас, ви звільните час на те, щоб планувати подальший розвиток бізнесу», — радить підприємець Річард Бренсон.

36. Поганим партнерам по бізнесу

Якщо не можете домовитися, значить, прийшла пора розлучитися. “Я не можу контролювати вашу поведінку, та й не хочу цього. Але я не стану миритися з неповагою, брехнею або поганим поводженням. У мене є стандарти-відповідайте їм або йдіть», – пише автор мотивуючих книг Стів Мараболі.

37. Телевізору і дивану

Розлучіться з цим, щоб сфокусуватися на тому, що важливо.

38. Неробство

Чекаєте, поки приготується лате або файл довантажиться до листа? Займіться чимось корисним.

39. Тому, що не допомагає наблизитися до мети

Ставте під питання доцільність того, чим збираєтеся зайнятися.

40. Порівнянні того, що не можна порівнювати

Послухайте поради Білла Гейтса: “Не порівнюйте себе ні з ким. Роблячи так, ви себе ображаєте”.

41. Своєму смартфону

Багато дійсно продуктивних людей тримають телефон в режимі польоту більшу частину дня. “Технології можуть бути кращим другом, але можуть і отруювати нам життя. Вони заважають мислити, мріяти і фантазувати», — упевнений Стівен Спілберг.

Готові сказати ” ні ” хоча б деяким пунктам зі списку? Зробіть це зараз. Читаєте статтю на смартфоні? Просто закрийте вкладку. Здатність говорити “Ні ” – навик, який можна і потрібно відточувати і вдосконалювати. За діло!