Як вберегтися від вірусної інфекції?

Профілактика поширених вірусних інфекцій, таких як застуда або грип, – в холодну пору року цікавить всіх. Це особливо важливо для людей похилого віку, дітей молодшого віку і людей з ослабленою імунною системою, які найбільш схильні до важких і смертельних ускладнень. Звичайно, будь-яка людина може заразитися вірусною інфекцією, яка може позбавити його повсякденної активності і, можливо, навіть поставити під загрозу його здоров’я.

Деякі прості правила особистої гігієни і способу життя, від миття рук до зневоднення, можуть мати велике значення для захисту від вірусних інфекцій. Згідно з дослідженнями, опублікованими в British Medical Journal, ускладнення від гострих респіраторно-вірусних інфекцій щорічно призводять до 4,25 мільйонам випадків смерті в усьому світі, що робить їх третьою за значимістю причиною смерті.

Крім того, вірусні інфекції викликали від 20 до 48 відсотків смертей серед дітей у віці до п’яти років. Профілактичні заходи є дуже важливим аспектом в уникненні вірусної інфекції і вартують вашої уваги.

Зробіть щеплення від грипу

Коли мова йде про профілактику захворювань під час застуди та грипу, більшість людей думають про вакцину проти грипу. Вакцина проти грипу містить захист від штамів грипу, які, за оцінками Центрів з контролю і профілактиці захворювань (CDC), є найбільш поширеними в даному році.

Хоча щеплення від грипу в деяких колах суперечливі, доведено, що вони безпечні та ефективні: вони не викликають аутизм і не викликають грип. Незважаючи на те, що щеплення від грипу не на 100 відсотків ефективні для запобігання грипу, вони безумовно допомагають запобігти серйозним ускладненням грипу, такі як пневмонія.

CDC рекомендує, вакцинуватися від грипу дітям у віці від шести місяців і старше, і особливо тим, хто схильний до високого ризику серйозних ускладнень від грипу. Щеплення від грипу рятують життя дітей, і, згідно з дослідженням 2017 року, вакцинація може значно знизити ризик смерті дитини від ускладнень грипу.

Проконсультуйтеся з сімейним лікарем для того, щоб визначити, коли вам варто зробити щеплення від грипу.

Щеплення від грипу особливо важливе для людей старше 55 років, особливо якщо вони мають хронічні захворювання, такі як діабет і хвороби серця, або імунодефіцитні стани.

Інфекції, з якими людина боролася протягом тижня, коли була в молодому віці, стають більш серйозними з віком і можуть привести до небезпечних ускладнень, включаючи пневмонію.

Уникайте контакту з хворими людьми

Хоча не завжди можливо уникнути кожної людини з вірусною інфекцією, намагайтеся уникати контакту з тими, хто хворий, і ви про це знаєте. Якщо ви не можете уникнути хворої людини (і навіть якщо можете), активізуйте миття рук і зверніть увагу на інші засоби захисту від мікробів, такі як здорове харчування, відмова від куріння і контроль над алергічними захворюваннями.

Якщо у ваших колег, співробітників або однокласників є вірусна інфекція, особливо грип,, вони не повинні перебувати в місцях (наприклад, на роботі або в школі), де вона може поширюватися.

Не діліться своїми речами в період епідемії грипу та застуди

Мова піде про такі предмети як помада, пляшка з водою, їжа. Іноді важко відмовити якщо ваш кращий друг просить у вас ковток води або дитина поділитися їжею, яку ви їсте. Але якщо ви хочете уникнути вірусної інфекції, один з кращих способів зробити це – не ділитися мікробами.

Контакт зі слиною іншої людини є вірним способом зараження вірусом. Це включає в себе все, від очевидних предметів (вилки, зубні щітки, соломинки і т. Д.) До предметів, які, можливо, не так важливі (рушники для обличчя, мобільні телефони, наволочки і т. Д.)

Частіше мийте руки

Миття рук – найефективніший спосіб запобігти захворюванню. Вірус застуди на ваших руках може бути активним до трьох годин. Якщо за цей час ви доторкнетеся до очей або носа, ви можете заразитися. Правильне миття рук включає використання великої кількості мила, розтирання рук і ретельне миття під струменем теплої води.

Дезінфікуючі товари для рук також варіант. Ці продукти зроблені зі спиртом і пом’якшувачами шкіри, і хоча вони не можуть вбити всі мікроби, вони можуть значно знизити ризик зараження вірусом грипу та іншими.

Мити руки після кожного рукостискання або дотику до дверної ручки навряд чи здається можливим. В такому разі не торкайтеся ні очей, ні носа, якщо тільки ви не помили руки, оскільки вони є найбільш поширеними шляхами проникнення вірусів грипу та застуди.

Пийте достатню кількість рідини

Залишатися гідратованим – це найкращий спосіб зміцнити вашу імунну систему і боротися з вірусами. Сухе повітря і центральне опалення може викликати зневоднення, що може зробити вас більш сприйнятливим до хвороб.

Пийте воду протягом дня, щоб уникнути зневоднення.

Здоровий сон

Нестача сну може стати причиною зниження активності імунної системи, яка може зробити вас більш сприйнятливим до хвороби. За даними Національного фонду сну, більшості дорослим потрібно від семи до дев’яти годин сну, а дітям шкільного віку – від дев’яти до одинадцяти годин сну.

Їжте здорову їжу

Здорове харчування зміцнює вашу імунну систему і допомагає в боротьбі з вірусною інфекцією. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість фруктів, овочів, білків і складних вуглеводів (наприклад, вівсянки і коричневого рису). Поговоріть зі своїм лікарем про полівітаміни або мінеральні добавки, якщо ви з усіх сил намагаєтеся досягти мети по харчуванню за допомогою однієї дієти.

Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ви захворіли – час і відпочинок допоможуть вашій імунній системі побороти вірус. Противірусні препарати в багатьох дослідженнях не довели своєї ефективності, а антибіотики не здатні побороти вірусну інфекцію.

Вам слід звернутися до лікаря, якщо у вас є симптоми вірусної інфекції або грипу, і ви ризикуєте отримати ускладнення. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас або у близької людини є серйозні симптоми, особливо висока температура, біль у грудях, задишка, непритомність або сплутаність свідомості.

 

За матеріалами